przed treningiem

Można suplementować MCT w diecie, ale bezpośrednio przed treningiem wydaje sie to bezcelowe. Pomimo tego, że średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe wchłaniają sie z przewodu pokarmowego szybko i wchodzą do mitochondriów bez przenośników, wg większości badań przedtreningowa i trwająca w czasie treningu w dodatkowa suplementacja, nie przyniosła [...]

[...] wyrobow typu wedliny, lepiej dac jakies miecho np pieczone, lub ser chudy/poltlusty - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 / eeee, bardzo dobra jest jajecznica z zoltym serem;):P przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150 - 2 kapsułki [...]

[...] 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 To dać jako przedtreningowy, polędwica ujdzie, ale lepiej dać jakieś normalne mięso, ser możesz dać do śniadania przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - [...]

1,5 - 2 godz. przed treningiem, czyli przed/ok.17-ej

[...] cos na okres zimowy. jadlem to tak: ( inaczej niz na opakowaniu w Polsce, jadlem tak jak jadlem w US) gainer ultimate'u 2 razy dzinnie ( raz jako posilek 2 po treningu przed snem) cell mass po treningu 10 minut no-xplode pol porcji 10 min przed treningiem pol rozrabiane coraz z woda w trakcie treningu) dokupilem masacre olimpu raz dzinnie [...]

Wczoraj poszly 2 caps, pierwsza na godzine przed treningiem, druga zaraz przed + 10 caps aakg i jedna kofeiny. Musialem zrobic podwojny trening, bo w piatek nie mialem czasu, plecy+lapa i 2,5h spedzone na silce z wielka p***a, umieram takie zakwasy mam :-D Przyjemnie sie cwiczylo, mega sila i potliwosc. ! caps bardzo dobrze na mnie dziala ale [...]

trochę słów odemnie po 2 tygodniach stosowania optimum to dawka 1 przed południem i 1 przed treningiem, 2 naraz to trochę za dużo jak dla mnie, trochę nieogar w głowie i dosyć intensywny zjazd - na + zdecydowanie niesłabnące działanie teratogeniczne i pobudzające, przeważnie po kilku dniach tolerancja mi tak wzrasta, ze niezbyt już czuję, bardzo [...]

[...] oddzielnego tematu, żeby dostać dwie odpowiedzi na krzyż i stworzyć kolejny martwy temat. Jakie polecielibyście suplementy, które pomogą w regeneracji po treningowej i przed snem, oraz jakiś dopalacz przed treningiem, żebym mógł się bardziej skupić na ćwiczeniach a nie walką ze zmęczeniem? Wiem, że dobrze ułożona dieta daje mi wszystko, ale [...]

[...] z tłuszczy. W miarę jak tłuszcz przestanie schodzić obcinaj węgle i dodawaj w ich miejsce tłuszcze. Jeśli chodzi o tłuszcze, to możesz jeść tłuste mięso i ryby. U mnie przedtreningowy to tłuste mięso bez żadnych węgli, a potreningowy to cycek z ryżem/makaronem. Mleka też unikaj na redukcji ze względu na laktoze. Witaminy do głównego [...]

[...] dzien. Ponieważ po długim okresie snu komórki twojego ciała są strasznie wygłodniały, możesz sięgnąć po kilka tabletek aminokwasów i szklankę soku pomarańczowego. Zadowolisz przede wszystkim komórki mięśniowe, mózgowe i wątrobowe – bo te od rana strasznie tupią o jedzenie. Porcja czystych aminokwasów w towarzystwie prostych cząsteczek [...]

Co do TSE to mozesz łyknąć przed śniadankiem oraz przed treningiem.

[...] mojej wadze 75 KG to jest duza dawka (dwie pełne miarki) Zobacz jakie sa zalecane dawki przez producenta: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed [...]

[...] skoczkowie, sportowcy skacza na jednej nodze, czy w tzw "boudndings", "depth jumps" itp, i stawy maja w dobrym stanie. Zapomnialem dodac, masz kurek tu racje, plyo przed silowym nog nie najlepszy pomysl, ale przed treningiem gornych partii ciala,jak najbardziej. Jak bedziesz robil plyo przy mniej niz 1,5 waga ciala przysiadzie. Efekty [...]

Przed treningiem to tak.

Ja osobiście wziąłbym naczczo , przed treningiem i po treningu. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-09-11 19:34:12

[...] kg 40 kg 45 kg 47,5 kg 50 kg(3) Przysiad RAMPA 10 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg (9) Wspięcia na palce siedząc 4 x max x 60 kg Czas trwania 40 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f861758d1610483eb9c944f0764872fc.png Beta alanina przed treningiem Monohydrat 5 g przed i po treningu Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-10-06 22:08:31

[...] RAMPA 10 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg (3) Wspięcia na palce siedząc 4 x max /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f6399f2bc2493589f71521ed9e5a8a.png Beta alanina - przed treningiem Monohydrat przed i po treningu Witaminy i minerały Fajny, ale męczący dzień. Rano byłem na szkoleniu BHP, w sobotę zaczynam pracę :-) W szkole dostałem dziś [...]

producent napisał SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed [...]

[...] nie mają dużo mocy, to typowi sezonowce, na wakacje dziefki i kakaowce, w kólko jadą biceps, klata o odżywianiu mało wiedzą, na drugi dzień z wódką pod blokiem siedzą. Ok, przed treningiem rozgrzeweczka, nie ma co, zmachałem się z deczka, lecz rozgrzewka to podstawa, inaczej istanieje o kontuzję obawa. No więc dobra, zaczynamy, w rękach sztanga [...]

W ostatnim posiłku mam już sporo tłuszczy z np twarogu i orzechów. Ale po podliczeniu całego dnia brakuje mi zawsze koło 10g tłuszczy i myślałem żeby dać np przed treningiem trochę oliwy możesz dać przed, możesz dać po, wielkiej różnicy nie będzie, to tylko 10g. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-13 18:31:44